لو بتعملى رجيم بلاش تظلمى النشويات

مفاهيم خاطئه عن النشويات
يقع معظم الناس فى أخطاء شائعة عند الإقبال
على اتباع برنامج غذائى تتمثل فى الاعتقاد
بأن النشويات أى الكربوهيدرات تزيد الوزن،
إلا أن الحقيقة تتمثل فى أن المواد النشويةليست كلها سيئة،
ماعدا الموجودة فى السكر والعجائن والعصائر والمياه الغازية،
وهذه لابد من تجنبها،
فيجب أن يحتوى البرنامج الغذائى على 40%
كربوهيدرات و40% بروتينو20% دهون،
فالكربوهيدرات هى أحد العناصر الغذائية
التى تمد الجسم بالطاقة،
لذا ليس من الحكمة إلغاؤها من البرنامج الغذائى،
نظراً لأن الفرد سوف يشعر بالتعب والإجهادفى بعض الأحيان.

كما أن الكربوهيدرات تحمى الجسم من سرطان القولون،
فهناك نوعان من الكربوهيدرات،
إحداهما المركبة، وهى التى تساهم فى إنقاص الوزن
مثل الخضاروالفاكهة والحبوب بجميع أنواعها،
حيث تمد الجسم بطاقة لمدة طويلة،
وتساعد فى عمليةالهضم،
كما أنها تحتوى على كميات كبيرة من الألياف،
مما يجعلها تساعد فى عملية الإخراج،
هذا بالإضافة إلى احتوائها على كم هائل من الفيتامينات والمعادن، لذافالكربوهيدرات مهمة فى البرنامج الغذائى،
وإلغاؤها معتقد من المعتقدات الخاطئة