تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل


((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل


التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى



التمرين الثانى



التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين



التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون



التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة





التمرين السادس



التمرين السابع الذرع مثنى




التمرين الثامن




رينا يكرم اللي عمل الموضوع وساعد ناس كتير ..