خمسة وأربعون دقيقه رياضة وطاعة وثواب





السلام عليكم ورحمة الله





ماذا تستطيع عمله في 45 دقيقه من المشي ؟



**



سؤال سألته لنفسي حينما نُصحت بالمشي يوميا لفترة 45



دقيقه من أجل



السلامة في البدن والصحة النفسية.



**



قيل لي أن الإنسان من المفروض أن يمشي بالأقل 45 دقيقه كل يوم



ليستطيع أن يجعل جسمه لائقا سواء لياقة بدنية أو لياقة


نفسية للإنسان عموما



**



فالمشي يُساعد علي هضم الطعام بطريقه صحية وسليمة دون



استخدام أجهزة لذلك , كما في المشي لياقة ذهنية بعد فترة



عمل مرهق فمشيك يعمل علي استرخاء فكرك ويساعد



علي هدوءك نفسيا , أما البقاء ساكنا دون حراك



أمام جهاز كمبيوتر مثلا فله أضرار وخيمة علي الصحة



فالأطباء أو معظمهم يقول أن الجلوس لفترات طويلة أمام



الكمبيوتر يعمل تأثيرا سلبيا علي الإنسان



حيث انه قد يُعرضه لما يعرف ب " التوحد " فيظل الإنسان


منعزلا دون شعور عما هو دائر حوله ...


**



نرجع إلي المشي وفوائده, في 45 دقيقه من المشي يوميا




يجعل وزنك يقل تدريجيا بالإضافة لما سبق ذكره من فوائد


سلفا



وكيف تستطيع أن تستفيد من تلك أل 45 دقيقه ؟



الجواب:




عن النبي صلي الله عليه وسلم انه قال:





مسند أحمد - (ج 31 / ص 209)



15057 - حَدَّثَنَا حَسَنٌ حَدَّثَنَا ابْنُ لَهِيعَةَ قَالَ وَحَدَّثَنَا يَحْيَى


بْنُ غَيْلَانَ حَدَّثَنَا



رِشْدِينُ حَدَّثَنَا زَبَّانُ بْنُ فَائِدٍ الْحَبْرَانِيُّ عَنْ سَهْلِ بْنِ مُعَاذِ بْنِ أَنَسٍ



الْجُهَنِيِّ عَنْ أَبِيهِ مُعَاذِ بْنِ أَنَسٍ الْجُهَنِيِّ صَاحِبِ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ



عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عَنْ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ مَنْ قَرَأَ قُلْ هُوَ اللَّهُ



أَحَدٌ حَتَّى يَخْتِمَهَا عَشْرَمَرَّاتٍ بَنَى اللَّهُ لَهُ قَصْرًا فِي الْجَنَّةِ



فَقَالَ عُمَرُ بْنُ الْخَطَّابِ إِذَنْ أَسْتَكْثِرَ يَا رَسُولَ اللَّهِ فَقَالَ



رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ اللَّهُ أَكْثَرُ وَأَطْيَبُ



**



صلي الله عليه وسلم



**



ففي مشيك تستطيع قراءة سورة الإخلاص عدد 10 مرات في



دقيقتان تقريبا ( حسب سرعة قراءتك ), بواقع قصرا في



الجنة كل دقيقتين فإذا نظرنالتلك ال45 دقيقة



إذا حافظنا علي نفس سرعة القراءة فيكون الناتج بالنهاية




20 قصرا بالجنة في تلك ال45 دقيقة , فتكسب في النهاية



حفاظا علي صحتك وقصورا في الجنة وذكرا لله عز وجل


بقراءتك القرآن تردادا لسورة قال عنها رسولنا الكريم صلي



الله عليه وسلم أنها ثلث القرآن كما بالحديث التالي :



صحيح البخاري -ج ( 15 / ص 419)




4627 - حَدَّثَنَا عَبْدُ اللَّهِ بْنُ يُوسُفَ أَخْبَرَنَا مَالِكٌ عَنْ عَبْدِ



الرَّحْمَنِ بْنِ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ عَبْدِ الرَّحْمَنِ بْنِ أَبِي صَعْصَعَةَ عَنْ أَبِيهِ



عَنْ أَبِي سَعِيدٍ الْخُدْرِيِّ



أَنَّ رَجُلًا سَمِعَ رَجُلًا يَقْرَأُ قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ يُرَدِّدُهَا فَلَمَّا أَصْبَحَ


جَاءَ إِلَى رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فَذَكَرَ ذَلِكَ لَهُ وَكَأَنَّ



الرَّجُلَ يَتَقَالُّهَا فَقَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَالَّذِي



نَفْسِي بِيَدِهِ إِنَّهَا لَتَعْدِلُ ثُلُثَ الْقُرْآنِ



وَزَادَ أَبُو مَعْمَرٍ حَدَّثَنَا إِسْمَاعِيلُ بْنُ جَعْفَرٍ عَنْ مَالِكِ بْنِ أَنَسٍ عَنْ



عَبْدِ الرَّحْمَنِ بْنِ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ عَبْدِ الرَّحْمَنِ بْنِ أَبِي صَعْصَعَةَ عَنْ أَبِيهِ



عَنْ أَبِي سَعِيدٍ الْخُدْرِيِّ أَخْبَرَنِي أَخِي قَتَادَةُ بْنُ النُّعْمَانِ أَنَّ رَجُلًا



قَامَ فِي زَمَنِ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقْرَأُ مِنْ السَّحَرِ



قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ لَا يَزِيدُ عَلَيْهَا فَلَمَّا أَصْبَحْنَا أَتَى الرَّجُلُ النَّبِيَّ



صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ نَحْوَهُ



**



أما إن أردنا مثلا الصلاة علي سيدنامحمد صلي الله



عليه وسلم ففي الحديث:



(1642) أنبأ سويد بن نصر قال أنبأ عبد الله عن حيوة



بن شريح قال أخبرني كعب بن علقمة أنه سمع عبد الرحمن بن



جبيرمولى نافع بن عمرو القرشي يحدث أنه سمع عبد الله بن



عمرو يقول سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول إذا


سمعتم المؤذن فقولوا مثل ما يقول ثم صلوا علي فإنه من صلى علي



صلى الله عليه وسلم عشرا ثم سلوا لي الوسيلة فإنها منزلة في




الجنة لا تنبغي إلا لعبد من عباد الله أرجوأ أكون أنا هو فمن


سأل لي الوسيلة حلت عليه الشفاعة



( السنن الكبرى للنسائي )



**



فلننظر كم صلاة نصليها عليه صلي الله عليه وسلم في تلك ال



45 دقيقة؟





فقد استطعت انا الصلاة عليه 40 مرة بالدقيقة ولكن غيري


استطاع ان يصلي علي 36 مرة بالدقيقة



فالمهم كلا العددين الأول حسابه 1800 صلاة بال45



دقيقة , والثاني بواقع 1620مرة بال 45دقيقة ..



وهو حتى وان قل عن ذلك فيكون مثلا بأقل تقدير ألفا



1000 و هو بالنهاية فضل من الله عز وجل أن تغتنم وقتا 45



دقيقة وتكسب فيه كل ذاك الفضل..صحة..حسنات



ثواب قراءة سورة الإخلاص..صلاة علي النبي صلي الله



عليه وسلم.. تسبيح ..



**



فلنختار ان نردد بتلك ال45 دقيقة إما سورة الإخلاص وإما



الصلاة علي سيدنامحمد صلي الله عليه وسلم وإما" سبحان


الله وبحمده " وتقيس زمن الذي يُستغرق قراءة ال100 مرة



به لتكررها طوال ال45 دقيقة وهكذا تسابيح أخري



كثيرة.


**




ملخص : 45 دقيقة طــاعــة وفـوز وعـودة الـصـحـة أو



اسـتـعـادة لـيـاقـة ورشـاقـة بـدنـيـة وذهـنـيـة ورضي من الله



عز وجل لتلك القراءة المتواصلة الترديدية لسورة الإخلاص


أو الصلاة علي النبي صلي الله عليه وسلم تنفيذا لحديث او لقوله تعالي :


إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ



وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا(56) سورة الأحزاب .



***


وصل اللهم علي سيدنا محمد وعلي آله وصحبه وسلم



***




وكل عام وأنتم بخير أخواتي وإخواني