نصائح لسعادتك
تبدأ بالأزرق والبحر
سعــــادتك.. ســــر صحتــــــك تهاني القيعي الراحة النفسية والسعادة هما الطريق للصحة البدنية, والمرأة بإمكانها اجراء تغييرات بسيطة في حياتها وحياة أسرتها حتي تتحقق لها السعادة.
وتتحسن حالتها النفسية, وترتفع معنوياتها, وفي السطور التالية تقدم الدكتورة عزيزة السيد أستاذ علم النفس بكلية البنات بجامعة عين شمس بعض النصائح للمرأة لتتمكن من اجراء هذه التغييرات, ومنها:
- ابتسمي دائما في وجه الآخرين والمحيطين بك خاصة أفراد أسرتك, فهكذا تتوسع دائرة المحبة والمودة
- ابتسمي أنت وأفراد الأسرة من خلال مشاهدة أفلام أو برامج كوميدية معا فالضحكة تولد مادة( السيروتونين) في المخ وهي ناقل عصبي يجعلك تشعرين بأنك بصحة جيدة كما أنها تقوي جهازك المناعي.
ــ اجعلي في كل غرفة شيئا واحدا لونه أزرق, لان هذا اللون يساعد علي الاسترخاء والشعور بالراحة..
ـ اتصلي بأعز صديقة لديك ـ واشتري زهورا نضرة حية
ــ انعمي بحمام دافيء في البانيو وغني في الحمام أيا كان صوتك..
ــ مارسي تسلية كنت تستمتعين بها في طفولتك مثل الرسم أو حتي لعب الورق( الكوتشينة).
ــ استعرضي ذكرياتك القديمة وصورك وكتاباتك.
ــ لا تستغلي كل اجازتك في التفكير والتخطيط للآخرين واتركي بعض الوقت لنفسك.
ــ تعرضي للضوء الطبيعي بمجرد استيقاظك فهذا يجعلك تشعرين بنشاط واستيقاظ أكثر.
ــ ضعي علي مائدتك شيئا شخصيا تعتزين به.
ــ لا تستمعي للشائعات ولا تردديها اذ توضح الدراسات ان الناس يرتبطون بالتفاصيل السلبية للشائعة ومن يروجها.
ــ افخري بما تفعلينه في حياتك.
ــ أما في الحياة العامة.. فلابد من أن تعملي عملا خيريا, اعطفي علي الفقراء مثلا, فالاحساس سيفيدك بقدر ما يفيدهم. وثوابك منه أكبر كما أنه سيشعرك براحة نفسية ورضا.
ــ عاوني الآخرين في أعمالهم ولو في حمل مشترياتهم أو بأي شيء بسيط..
ــ ثقي بنفسك.. فالدراسات الحديثة أثبتت ان الثقة بالنفس أهم أسس السعادة.
ــ السعادة معدية, كما يقول علماء النفس, لذلك احيطي نفسك بأسر سعيدة متحابة لأن ذلك سيجدد الأمل والتفاؤل في داخلك وتجنبي مجالسة التعساء كثيرا لانهم سيشدونك لأسفل وينقلون لك الكآبة والحزن والأسي.
ــ اذهبي الي شاطيء هاديء أو اجلسي لساعات أمام النيل فهذا ليس فقط للترفيه بل إن هواء البحر النقي سيحسن حالتك النفسية والعاطفية ويحفز جهازك المناعي.
ــ ضعي لنفسك خطة يومية, وخطة شهرية, وخطة سنوية ربما تعيدين تقويمها مئات المرات.. ولكن لا تذهبي الي أي مكان بدون ترتيب وتخطيط.
ــ تعلمي كيفية القاء الدعابة, حاولي حتي لو كنت لا تجيدين ذلك في البداية.
ــ متعي نفسك بشراء شيء فاخر.
ــ التحقي بدورة لدراسة شيء كنت تتمنين أن تلتحقي به.
ــ احرصي دائما علي ممارسة رياضة المشي حتي ولو ثلاث مرات أسبوعيا علي الأقل, فالدراسات اثبتت أن الرياضة تحسن حالتك النفسية.
ــ استمعي لنفسك بين الحين والآخر وضعي خططك جانبا وتوقفي عن العمل.. ولا تستمعي لنشرات الأخبار وانظري الي النافذة, وشاهدي العالم أمامك..واسترخي في فراشك.
ــ اكسري الروتين.. غيري طريقك للعمل أو المنزل, غيري المحل الذي تقصدينه يوميا لشراء احتياجاتك المنزلية.
ــ ادعي صديقة لتناول الشاي والفطائر معك.
ــ احتفظي بقائمة متجددة من الاشياء الجيدة التي حدثت في حياتك بغض النظر عن أنها صغيرة. فإننا ننسي أحيانا كم نحن محظوظون في حياتنا
رد مع اقتباس
المفضلات