تمارين بالصور لانخفاض البطن وتقوية العضلات


تمارين البطن والارداف

يفضل شد عضلات البطن في هذا تمرين اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم كما مبين بالصور