فوائدها:

كما نعلم أن السلطه مفيده جدا لمن يقومون بعمل الريجيم , و سلطة اليوم تحتوي على مجموعه متنوعه من الخضر , و تحتوي على صلصه خاصه من الخل و التي تساعد الجسم على سرعة حرق السعرات الحراريه
المقادير :


  • نصف كوب جزر
  • نصف كوب سالري
  • كوب واحد زهرات بروكلي
  • عدد 2 ثمرة طماطم
  • كوب فقع و هو نبات يشبه البطاطا
  • نصف رأس حبة بصل حمراء
  • أربع حبات فجل
  • عدد ثمرتين خيار
  • عدد حبه واحده فلفل أخضر
  • نصف رأس سبانخ
  • نصف رأس خسه

طريقة التحضير :


  1. قومي بتقطيع جميع قطع الخضار الموجوده في المقادير
  2. احفظي القطع المقطعه في كيس نايلون في الثلاجه و تأكدي من إحكام إغلاقه
  3. قومي بإعداد كمية اليوم بيومه

تحضير الصلصه الخاصه بالسلطه :


  • كوب واحد من خل التفاح
  • ملعقه كبيره من الخردل أي نوع سواء عادي أو حار
  • ملعقه كبيره من الزنجبيل المفروم
  • ملعقه كبيره من زيت الزيتون أو زيت السمسم
  • ثمرة ثوم مدقوقه الرأس
  • يمكنك إضافة بقدونس أو نعناع مفروم
  • يفضل عدم إستعمال الملح و إذا كان الامر ضروري يمكنك إستعمال رشه خفيفه فقط منه

و بالهنا و الشفا








منقول