والآن و مع بدء الأمتحانات علينا الإنتباه لما نأكل ،

وانتقاء الأغذية المناسبه و التي اثبتت فعاليتها
بعلاج النسيان وتحسين الذاكرة وذلك لإحتوائها على
الأوميجا 3 و حمض الفوليك و مواد مضادة للأكسدة
و الفلافونايد والفيتامينات و منها:

  1. الأسماك و خصوصا التونا و السردين والأسماك

  2. البيض و ذلك لإحتواءه على فيتامين B6 , E


  1. اللحوم البقرية منزوعة الشحم
  2. كبدة الدجاج و ذلك لإحتواءها على البروتينات والحديد والعديد من الفيتامينات


  1. الخبز الأسمر
  2. الدجاج والذي يحتوي على مادة الفنايل ألانين والعديد من الفيتامينات


  1. الموز لإحتوائه على التيروسين والبوتاسيوم والمغنيسيوم و فيتامين B6
  2. الألبان قليلة الدسم
  3. الأفوكادو وذلك لإحتواءه على التيروسين والمغنيسيوم

منقول







منقول