ظاهرة مرضية لا يجب التغاضي عن علاجها لانها تضر بالواقع الاجتماعي لصابحها ويبدء العلاج بالبحث في ماضيك القريب والبعيد عن مواقف كنت فيها جريئة،







علاج الخجل بطريقة ذاتية يكون كالتالي:

- حددي أسباب شعورك بالخجل فعلى سبيل المثال هل يرعبك أن يقال شيء ما حول مظهرك؟ تذكري لا بد من وجود سبب وراء طريقة رد فعلك.
خطوات لتعالجي خجلك بنفسك اتبعيها..تابع
2- تصرفي كما لو كنت غير خجول في خلوتك تصرفي كما لو كنت تقطري ثقة بالنفس، ارفعي رأسك وافتحي صدرك و أضفي نوعا من البخترة إلى مشيتك وتكلمي بشكل حازم، قد يبدو الامر سخيفا لكنك سترين النتائج عندما تتصرفين هكذا في العلن.
خطوات لتعالجي خجلك بنفسك اتبعيها..تابع
3- مارسي تصنع انفعالات العين والتبسم في تفاعلاتك مع الاخرين، اوقعي نفسك في دردشة عفوية مع غرباء حول الطقس او قضايا الساعة.
خطوات لتعالجي خجلك بنفسك اتبعيها..تابع


4- أنظري إلى أفضل ما لديك فأحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس هو التوجه إلى الاشياء الحسنة في الذات و التقليل من تأنيب الذات.
خطوات لتعالجي خجلك بنفسك اتبعيها..تابع

5- خففي من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل ، فمثلا إذا قصدت أحداً وقال لك لا أو تركك وانصرف فلا تسهبي في التفكير في هذا الرفض وتبالغي في معاينة فكل منا يرفض بطريقة أو بأخرى.
خطوات لتعالجي خجلك بنفسك اتبعيها..تابع
6- انظري وتعلمي. تعد مراقبة الاصدقاء أو حتى الغرباء غير الخجولين طريقة جيدة لتعلم بعض التلميحات الأولية.
خطوات لتعالجي خجلك بنفسك اتبعيها..تابع

7- اشعري بإيجابية تجاه نفسك ، ولا تجعلي نفسك تشعر بالإحباط و تمتعي بوقتك وتذكري أن الهدف الحقيقي أن تجدي شخصا يحبك على ما أنت عليه.
:doh::doh::doh::doh:
يختى حلوة:bleh:






منقول