رجيم صحى لتنقية الجسم من الدهون الضارة

[الطاوس الحزين]

[align=center]
??????????????
[/align]

[اميرة حبى انا]

[align=center][glint]طيب فين الرجيم
ربنا يباركلك ويجازيكى خير عن كل اللى عايزينه
ومين قدم شئ بيداه يلقاه
يلا بقى دعيتلك انا اهو
بس بجد انتى مجرباه
[/glint][/align]

[الطاوس الحزين]

[align=center]
مجرباه جدااااا يا مرمر

وانت بنفسى هتحسى بتحسن فى حاجات كتييييييير

هتحسى بخفة حركتك والدهون المتكتله هتزول

بجد بجد تحفة

وسهل

لانك مش بتحرمى نفسك خااالص



[/align]

[الطاوس الحزين]

[align=center]
بسم الله نبدأ.....

نظام الذى نحن بصدده هو فى الاساس الخلاص من الدهون الزائده فى الجسم

وهو يتكون من

مسموحات - ممنوعات

المسموحات

١/ اللحوم بجميع انواعها ( طيور - ماشيه ، حمراء - بحرية ).

وباي طريقة كانت فيالطباخ ( مقلية - مشويه - مسلوقة - مطبوخة في مرق )

٢/ جميع الخضروات الخضراء الاوراقالخضراء والاكثار منها

( خس - بقدونس - جرجير - نعناع - الخ )

مع مكونات السلطة

( خيار - طماطم - بصل - فلفل اخضر - الخ )

والخضروات الاخرى ما عدا

( الجزر - البطاطس - البنجر ) هذه ممنوعات.

٣/ البيض ( بجميع انواعه ) وباي طريقة كانت فيالطباخ

( مسلوق - مقلي - او مطبوخ مع خضار )

٤/ الاجبان الخالية من الكاربوهيدرات يجبان تقرأ هل بها كاربوهيدرات

بالنسبة للاجبان الخالية من الكاربوهيدات نعم يجب ان تقرأي اذا كانت تحتوي على ذلك على كاربوهيدات ام لا

واي اجبان لا تجدي عليها ملصق في الكرتون او على كيس البلاستيك كلمة

كاربوهيدرات فهذه بالتاكيد لاتحتوي على الكاربواهيدرات

ام لا ان كان نسبة الكاربوهيدرات قليل كان انتكون ( 5 ) مافي مشكلة.

٥/ البروكلي ( وهذا مهم(لانه يعوض الجسم بالكالسيوم )

٦/ المايونيز.

بالنسبة للمايونيز ابحث عن منتج الكاربهيدرات فيه صفر

٧/ المشروم

المشروبات المسموحة

١/ الماء ويجب ان يشرب باكبر كمية ممكنة ولا تقل عن لتر ونص باي حال

٢/ الشاي العادي من غير سكر ولا محليات صناعية وكذلك الشاي الاخضر.

٣/ القهوة كوب واحد صغير فقط باليوم تكون خالية من الكافين وان تركها افضل.

٤/ عصير الليمون مخلوط بالنعناع مضروبالخلاط من غير سكر

مفيد جداً في تنظيف الكبد.

الزيوت المسموحة

١/ السمن البلدي.

٢/ الزبدة.

٣/ زيت الزيتون ( هو افضلوبالتالى الزيتون المخلل متاح )

٤/ زيت بذرة الكتان ( يفضل ايضا ).

---------------

ملاحظة :

يفضل ان يشتري الواحد علبة ( ملتي فايتمين ) ويستعملهااثناء

الرجيم.

ويجب علي الشخص ان لا يفرط في تناول الاكل

بل عليه ان ياكل حتى يشبع بشكل كافي ولا يزيد على ذلك.

وعليه ان لا يجوع نفسه كلما احس بجوع يشرب ماء في البداية فان كان الجوع موجود ياكل من المسموحات ما يسد جوعه.

من يستطيع ان يمارس الرياضة باي شكل كان هذا ياخذ نتيجة افضل

وان لم توجد ليست مشكلة ستحصل على النتيجة ايضا

انتظر تعليقاتكم...

[/align]

[الطاوس الحزين]

[align=center]
طبعا انا قلت المسموحات يبقى غير كدة ممنوعات

ولا تحبوا اقولهاااا

؟؟؟؟؟؟؟
[/align]