هل تبحثين عن التمرين الأفضل لحرق السعرات الحرارية الزائدة والوصول للوزن المثالي؟
اعلمي أن الركض والتزلج على رأس القائمة ، وهناك العديد من الأنشطة البدنية التي تستطيع أن تحرق أكثر من 500 سعر في الساعة.

نصف كيلو من وزنك يعادل 3500 سعر حراري . هذا يعني لتخسري وزن يجب عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد أو حرق السعرات الحراية من خلال ممارسة الرياضة، وتطبيق كلاهما معاً يعتير أفصل الحلول ،بأن تتناولي وجبات قليلة السعرات وتحرقي سعرات أكثر من خلال النشاط البدني.مواضيع ذات صلةأطباق حلوى بسعرات حرارية قليلة
10 أنشطة يومية تساهم بحرق 100 سعره حراريةوهنا قائمة بأفضل 10 أنشطة حارقة للدهون تسرع لك عملية فقدان الوزن الزائد حسب مايو كلينيك





رياضة الجري

الركض 8 ميل في الساعة يحرق 986 سعر حراري





التزحلق
التزحلق بحذاء العجلات يحرق 913 سعر حراري



التايكواندو

التايكواندو حرق 730 سعر حراري




القفز على الحبل

القفز على الحبل حرق 730 سعر حراري




جهاو التدويس

جهاز التدويس Stair treadmill حرق 657 سعر حراري




الهرولة

الهرولة 5 ميل في الساعة يحرق 584 سعر حراري





التجول
التجول يحرق 511 سعر حراري



كرة المضرب يحرق 511 سعر حراري





التزلج على الثلج
التزلج على الثلج يحرق 511 سعر حراري




الأيروبك

الأيروبك يحرق 511 سعر حراري



وبالطبع ، هذه قيم تقديرية ، وتختلف من انسان الى أخر حسب الوزن وكتلة الجسم ومستوى اللياقة.