حاربي الإرهاق.. وتمتعي بحياتك
حاربي الإرهاق.. وتمتعي بحياتك
مـني الشــرقاوي آية عبدالسلاماكد الخبراء ان الترويح عن النفس عامل اساسي في حياة المرأة, حيث يزودها بالنشاط والحيوية والطاقة التي تساعدها علي أداء واجباتها نحو اسرتها أو عملها, ويسهم في تنمية حاسة الذوق والموهبة ويهيئها للابداع والابتكار.. ونظرا لأن الحياة التي نعيشها تتسم بالتعقيد والصعوبة فيجب علينا تخفيف مشاعر الإرهاق والضغط ولهذا يقدم لك الدكتور إبراهيم علي استشاري الطب النفسي بعض النصائح لتتمتعي بحياة اقل ارهاقا:
ـ اللجوء إلي الطبيعة: عليك ان تدركي ان العالم الذي نعيش فيه مكان جميل يمكن الاستمتاع به.
ـ ممارسة الرياضة: عليك ممارسة حد أدني من النشاط البدني اليومي حتي ولو كان لمدة ربع ساعة.
ـ الاستمتاع بالعطلات وقضاء الاجازة بعيدا عن جو العمل والتخلص من الروتين اليومي.
ـ التنفس بعمق: حاولي ايجاد مكان هادئ لا يزعجك فيه أحد.. اجلسي في وضع مريح وأغمضي عينيك وركزي في التنفس بعمق وحاولي ألا تفكري في أي شئ لمدة ربع ساعة في اليوم.
ـ عاملي نفسك بلطف ولا تكوني قاسية علي نفسك ولا تحاولي ان تسعدي الجميع علي حساب سعادتك الشخصية دائما لانك بحاجة أيضا إلي الاهتمام.
ـ دللي نفسك بين الحين والآخر بالذهاب مثلا إلي نزهة مع بعض الصديقات, أو الذهاب إلي احد مراكز التجميل للحفاظ علي جمالك.
ـ تعلمي فن إدارة الوقت: فالقلق من أجل تحقيق الهدف في الموعد المحدد يؤدي إلي ضغوط اضافية علي حالتك النفسية, لذلك رتبي أولوياتك وابدأي بالمهمات الصعبة ثم الأمور السهلة.
رد مع اقتباس
المفضلات