-- تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

[RSS]

تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل


((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل


التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى
http://www.lakii.com/img/all/Dec06/thumb/X45BUc12061003.gif


التمرين الثانى
http://www.lakii.com/img/all/Dec06/thumb/L6yixi12061010.gif


التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين
http://www.lakii.com/img/all/Dec06/thumb/8kcALh12061011.gif


التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون
http://www.lakii.com/img/all/Dec06/thumb/ytdSpq12061014.gif


التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة

http://www.lakii.com/img/all/Dec06/thumb/pXzXtm12061021.gif



التمرين السادس
http://www.lakii.com/img/all/Dec06/thumb/IDJtRf12061024.gif


التمرين السابع الذرع مثنى

http://www.lakii.com/img/all/Dec06/thumb/ou1OCh12061026.gif


التمرين الثامن

http://www.lakii.com/img/all/Dec06/thumb/TnChjY12061028.gif


رينا يكرم اللي عمل الموضوع وساعد ناس كتير ..