-- رجيم للطلبه في فتره الامتحانات!!!!

[RSS]

http://server3-up.3gypt.com/files/2011/01/11/d18252-1b41c189d74a.jpg







لا داعي لترك الرجيم خلال فترة الامتحانات بحجة الحاجة لجميع العناصر


الغذائية ، ولكن الرجيم التالي يصلح للجميع حيث يحتوي على كل العناصر


التي تفيد التوصيلات العصبية بالمخ الأمر الذي يزيد من الاستيعاب مع دهون وسكريات قليلة جداً.





http://i393.photobucket.com/albums/pp13/black_orchide/986762y2z65xa8lk-1.gif





الإفطار




http://desk.blueidea.com/qtzy/gif/gif_icon/080.gif





2 : 3 تمر أو أي ثمرة فاكهة لبن أو زبادي


10 :11 صباحاً



3 ملاعق كبيرة ( فول أو بيضة أو كورن فليكس أو جبن قريش أو بليلة)



1/2 رغيف بلدي ثمرة فاكهة كوب شاي بلبن.





http://i393.photobucket.com/albums/pp13/black_orchide/986762y2z65xa8lk-1.gif


الغداء


http://desk.blueidea.com/qtzy/gif/gif_icon/080.gif




طبق خضار مطبوخ من أحد الاختيارات الآتية :



( بروكلي – كرنب – فاصوليا – بسلة – لوبيا – بامية – باذنجان – سبانخ – ملوخية)



طبق سلطة من أحد الاختيارات الآتية :



- سلطة طماطم مكونة من ( خيار – جرجير – خس بطاطس- طماطم)


- سلطة بنجر بالكسبرة الخضراء وزيت الزيتون.



- سلطة فاصوليا بزيت الزيتون والفلفل الرومي
.


- سلطة حمص الشام المعطرة بالكسبرة والنعناع .



- سلطة التونة بالذرة والفلفل الرومي والبقدونس.




البروتين من أحد الخيارات الآتية :



(1/4 فرخة – 2 شريحة دجاج – علبة تونة بدون زيت – 2 شريحة سمك)



خيار – خس – جزر – برتقال – تفاح – زبادي – فشار – ذرة – بطاطا)



http://i393.photobucket.com/albums/pp13/black_orchide/986762y2z65xa8lk-1.gif



العشاء


http://desk.blueidea.com/qtzy/gif/gif_icon/080.gif



طبق سلطة علبة تونة صغيرة أو 2 علبة زبادي أو 3 ملاعق جبن قريش 1/4 رغيف بلدي


أو


مشروب كاكاو ساندويتش جبن قريش بالبقدونس والخيار فى ربع رغيف


أو


طبق سلطة فواكه زبادي.





http://desk.blueidea.com/QTZY/GIF/gif_icon/063.gif



وبالتوفيـ:11umbup:ـق يـــا بنــات