ـحصريا با الصور بعض التمارين اللي تشد البطن والارداف ...

[RSS]

كلنا عندنا هاجس رشاقتنا
وهمنا الوحيد المحافظه على جمال قوامنا
حبيت اعرض عليكم بعض التمارين اللي تشد البطن والارداف
والحقيقه انا اعملها 3 مرات في الاسبوع




اتمنى تستفيدو منها
يلا نبدأ بالتمارين بس لاتتعبو بدري http://shared.live.com/HjKMzTS-xzcms40!CabizA/emoticons/smile_teeth.gif







التمرين الأول
http://byfiles.storage.live.com/y1prl_K6BjkmbN-8cVYrx7V7EmsET8riMEojJncKAMkle3r8o860dZqO8Rc_NK5FC eUrXpidlBWRB0





التمرين الثاني
http://byfiles.storage.live.com/y1pVH_mlVZBXfAfDpEt9XaSdF08AkTvBfYyUQG8xWgXYA_YLNh zAJu83Zdn3sfTGj0AIOXtL-6-Y-M





التمرين الثالث
http://byfiles.storage.live.com/y1pNyH0cqOxjrZZ0rOtzMpIA6HOOBNoroTrsbfdDNVR-idcwlvD4k1Ozlsll5OgstMEjfyl9Ec3JzE





التمرين الرابع
http://byfiles.storage.live.com/y1pyhe5CZLBEcwvU8E0cI23-QrkcjM5H-t35ZZSjUylXNgCvmq25orwLOl1XAxFTBXqUL6k6VW3qV4





التمرين الخامس
http://byfiles.storage.live.com/y1pWRH83PcwFoUDIGtraPNx0-VgsZQnwbWXcn5jkINiDe7kE7xsWB00xSvj1lwuh6MSfHh0C_to zlI





التمرين السادس
http://byfiles.storage.live.com/y1pouUrbG7jhk0vR4zMbLJQPVLoV82hCHeM4WXObLqVpNG20rJ h_AQNXTK7tTS94tyweRmwjpD4vyk










منقول