المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : حاربي الإرهاق‏..‏ وتمتعي بحياتك



اميرة حبى انا
29-10-2009, 02:22 AM
حاربي الإرهاق‏..‏ وتمتعي بحياتك


مـني الشــرقاوي آية عبدالسلام

اكد الخبراء ان الترويح عن النفس عامل اساسي في حياة المرأة‏,‏ حيث يزودها بالنشاط والحيوية والطاقة التي تساعدها علي أداء واجباتها نحو اسرتها أو عملها‏,‏ ويسهم في تنمية حاسة الذوق والموهبة ويهيئها للابداع والابتكار‏..‏ ونظرا لأن الحياة التي نعيشها تتسم بالتعقيد والصعوبة فيجب علينا تخفيف مشاعر الإرهاق والضغط ولهذا يقدم لك الدكتور إبراهيم علي استشاري الطب النفسي بعض النصائح لتتمتعي بحياة اقل ارهاقا‏:‏

ـ اللجوء إلي الطبيعة‏:‏ عليك ان تدركي ان العالم الذي نعيش فيه مكان جميل يمكن الاستمتاع به‏.‏

ـ ممارسة الرياضة‏:‏ عليك ممارسة حد أدني من النشاط البدني اليومي حتي ولو كان لمدة ربع ساعة‏.‏

ـ الاستمتاع بالعطلات وقضاء الاجازة بعيدا عن جو العمل والتخلص من الروتين اليومي‏.‏

ـ التنفس بعمق‏:‏ حاولي ايجاد مكان هادئ لا يزعجك فيه أحد‏..‏ اجلسي في وضع مريح وأغمضي عينيك وركزي في التنفس بعمق وحاولي ألا تفكري في أي شئ لمدة ربع ساعة في اليوم‏.‏

ـ عاملي نفسك بلطف ولا تكوني قاسية علي نفسك ولا تحاولي ان تسعدي الجميع علي حساب سعادتك الشخصية دائما لانك بحاجة أيضا إلي الاهتمام‏.‏

ـ دللي نفسك بين الحين والآخر بالذهاب مثلا إلي نزهة مع بعض الصديقات‏,‏ أو الذهاب إلي احد مراكز التجميل للحفاظ علي جمالك‏.‏

ـ تعلمي فن إدارة الوقت‏:‏ فالقلق من أجل تحقيق الهدف في الموعد المحدد يؤدي إلي ضغوط اضافية علي حالتك النفسية‏,‏ لذلك رتبي أولوياتك وابدأي بالمهمات الصعبة ثم الأمور السهلة‏.‏

دعاء الكروان
29-10-2009, 11:26 AM
http://www.rjeem.com/up/images/v1p2de32nxv2d6drijpd.gif (http://www.rjeem.com/up/images/v1p2de32nxv2d6drijpd.gif)
شكرااميرة

http://www.rjeem.com/up/images/do5i5w0o6bwdc9jd3yu.gif (http://www.rjeem.com/up/images/do5i5w0o6bwdc9jd3yu.gif)

ام العيال
29-10-2009, 02:52 PM
جازاك الله خيرا عزيزتى
ولكن الزوجه دائما اهتمامها الاول لاسرتها لاسعادهم
وهذا مايجعلها تضغط على نفسها واعصابها

ربنا يسعد الجميع يارب

اميرة حبى انا
30-12-2009, 06:53 PM
دعاء
ام العيال
شكرا على المرور والرد