-- رجيم 85 لقمه يوميا فقط

[RSS]

ابتكر علماء أمريكيون نظاما مخصصاً للأشخاص الذين
ينزعجون من المراقبة الدائمة لأوزانهم،


ويعتمد على عد اللقم بدلاً من السعرات الحرارية،
بحيث يستطيع الإنسان تناول ما يشاء من الطعام بما فيها المواد الدسمة
مثل البيتزا والمعكرونة والجاتوه والشوكولاته،


http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRQXjUUCFlOU_sFJIBLGgZKavfghejcb cwdZxGRcs6kNFaA-Rri&t=1


على أن تكون في حدود 85 لقمة يوميا فقط.
وأوضح الباحثون أن ما يهم هو كيفية تناول الطعام وليست ماهيته،
لأنها تؤثر على حجم الجسم وما يستطيع تحمله فلا يأكل المزيد دون حاجة.

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRQXjUUCFlOU_sFJIBLGgZKavfghejcb cwdZxGRcs6kNFaA-Rri&t=1


وأشار هؤلاء إلى أن خطة النظام الجديد التي تستمر لمدة 21 يوما،
تعتمد على وجود وجبتين كبيرتين، أي أن تكون كل منهما بين 18 - 22 لقمة،
وجبتين صغيرتين، أي 12 - 16 لقمة يوميا،
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRQXjUUCFlOU_sFJIBLGgZKavfghejcb cwdZxGRcs6kNFaA-Rri&t=1
على أن تكون هذه الوجبات متوازنة وتشمل 8 لقم من البروتينيات المتنوعة،
وست لقمات من الحبوب أو النشا، وست أخرى من الخضراوات أو الفواكه،
وأربع لقم من الحلويات لمرة واحدة يوميا.



http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRQXjUUCFlOU_sFJIBLGgZKavfghejcb cwdZxGRcs6kNFaA-Rri&t=1
ويوصي الخبراء أيضا بشرب العصائر والسوائل
وخصوصا الماء في وقت الوجبات، لأنها تساعد في هضم الطعام
ورفع مستويات السكر في الدم.
ويجب استشارة الطبيب قبل البدء بالريجيم.



ربنا يعينا هههههه
:biggrin23: