-- ҳ̸Ҳ̸ҳ ثاني نظام رجيم في جروب هنخس من غير ما نحس ҳ̸Ҳ̸ҳ

[RSS]

بسم الله الرحمن الرحيم ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إزيكم يا حلوين
يارب تكونوا بخير


اليوم الاول ..
أي نوع فاكهه بأي كميه طول اليوم

اليوم الثاني ..
زبادي بدون وش طول اليوم بأي كمية

اليوم الثالث ..
الفطار .. كوب حليب خالي الدسم + نص رغيف +طبق فول صغير
الغداء .. ربع فرخه + خضار مسلوق +4 معالق رز
العشاء .. علبة زبادي + بيضه مسلوقه

اليوم الرابع ..
فطار .. كوب لبن خالي الدسم ..
غداء .. سلطة خضراء + سمك مشوي بأي كمية ..
العشاء .. 2 علبة زبادي بدون وش ..

اليوم الخامس ..
الفطار .. كوب حليب خالي الدسم + نص رغيف +طبق فول صغير
الغداء .. نص ك سمك مشوي + طبق سلطة +4 معالق رز
العشاء .. 2 علبة زبادي


اليوم السادس ..
صنف فاكهه طول اليوم بأي كمية ..



المرضع تمشي على نفس النظام
مع شرب
2 كوب نعناع
2 كوب ينسون
الاكثار من السوائل ..
والخضروات والفواكهه بين الوجبات ..


اليوم السابع .. مفتووووووح

أنا نزلت كيلو ونص الاسبوع اللي فات
كل وحده مشيت على النظام بتاع الاسبوع اللي فات
تقول نقصت كام كيلو ..

souma
:)