المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تتغلب على العطش فى نهار رمضان؟؟



دعاء الكروان
05-08-2009, 09:22 AM
http://www.mekyagi.com/vb/imgcache/600.imgcache

كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان؟؟؟؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :



1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .




4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .



5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .




إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .



ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

يارب اكون قدرت افيدكم
http://www.islam2all.com/islamsignature/rasool/7.gif

http://5aial.net/rmdan/256.gif


http://i39.tinypic.com/raqp1u.gif

خلود
05-08-2009, 12:15 PM
http://www.falntyna.com/img/data/media/11/19_1147585703.gif

http://www.falntyna.com/img/data/media/11/266513484.gifكل سنه وانتى واسرتك والامه الاسلاميه بخير واعاده الله علينا جميعا بالخير يارب

شكرا دعاء على النصايح الغاليه ى

fagrmasr01
05-08-2009, 03:18 PM
شكرا دعاء وكل سنه وانتى واسرتك والمسلمين جميعا يارب بخير وسلام
اللهم بلغنا رمضان واجعلنا فيه من الفائزين يارب
اللهم آمين
شكرا دعاء على النصائح القيمة الطيبة المفيدة
تسلم ايديكى

اميرة حبى انا
05-08-2009, 05:04 PM
http://i39.tinypic.com/raqp1u.gif
شكرا يا دعاء على النصائح المهمة جدا
وكل سنة وانتى طيبة
ورمضان كريم

دعاء الكروان
06-08-2009, 12:05 AM
خلود
فجر مصر
اميره
http://abeermahmoud2006.jeeran.com/443-wellcome.gif

http://www.mekyagi.com/vb/imgcache/626.imgcache