-- نومك تقيل جرب كده واصحى بدون منبه خارجى

[RSS]

هل تستطيعون النهوض من نومكم في الوقت الذي تريدونه تماما ومن دون الاستعانة بالساعة المنبه ؟




http://www.alsaifonline.com/up2010/elQ26723.jpg




علماء النفس يقولون إن هذا أمر سهل للغاية
يستطيع شخص بتمام الصحة القيام بذلك في أي وقت يريده .. وبإمكانك إذا أردت ذلك فعلا أن تقوم بعمل تمرين خاص لتنمي هذه القدرة ...
تمدد على فراشك ... وأسترخي
الاهم الاسترخاء استرخى :showoff:



http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10785090372105243409.gif





وقبل أن تستغرق في النوم قل لنفسك : ( سأنهض في وقت محدد ــ أي الساعة كذا وكذا ) وكرر ذلك لخمس أو عشر مرات




وطول المدة تصور ذلك الوقت في ذهنك ... لتفهم وتقنع نفسك أنك ستنهض في ذلك الوقت
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10785090372105243409.gif


بعد أن تنام ستستيقظ بالفعل في الساعة التي حددتها ...
وأعلم أنه كلما كانت صحتك جيدة ... كلما أصبحت أكثر دقة


انا عارفه ان الصحة فى النازل بس جربوا برضوه هههههههه


عن تجربه فعلا بتحصل كتير معايا:showoff:




(( جرب وأحكم بنفسك ))
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10785090372105243409.gif