-- للحصول على جسم مثالى خلال فتره قصيره

[RSS]

<div>الوجبه الاولى<div align="center"><font face="Arial Black"><font size="4"><font color="Navy">ان شاء الله الى هيمشى ياجماعه عالنظام ده مع التمرين دون الراحه هيزيد من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع اتفضلوا
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو
منقول من
fitness learning systems Possible Unwanted Side Effects of Anabolic Stero.. (http://www.directleech.com/index.php?action=submit&account=1adj3u4wshf&forum=278&url=http%3A%2F%2Flearn-********************************-now.com%2Ffitness-learning-systems%2FPossible-Unwanted-Side-Effects-of-Anabolic-Steroids.html)
الوجبه الثانيه
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
2 - جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate .. (http://www.directleech.com/index.php?action=submit&account=1adj3u4wshf&forum=278&url=http%3A%2F%2Flearn-********************************-now.com%2Ffitness-learning-systems%2FExercises-to-Strengthen-Back-Muscles--Alleviate-Pain.html)
الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate .. (http://www.directleech.com/index.php?action=submit&account=1adj3u4wshf&forum=278&url=http%3A%2F%2Flearn-********************************-now.com%2Ffitness-learning-systems%2FExercises-to-Strengthen-Back-Muscles--Alleviate-Pain.html)

الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate .. (http://www.directleech.com/index.php?action=submit&account=1adj3u4wshf&forum=278&url=http%3A%2F%2Flearn-********************************-now.com%2Ffitness-learning-systems%2FExercises-to-Strengthen-Back-Muscles--Alleviate-Pain.html)

الوجبه الخامسه
بعد التمرين

1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه

الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate .. (http://www.directleech.com/index.php?action=submit&account=1adj3u4wshf&forum=278&url=http%3A%2F%2Flearn-********************************-now.com%2Ffitness-learning-systems%2FExercises-to-Strengthen-Back-Muscles--Alleviate-Pain.html)

ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز )