lionking
15-11-2010, 12:01 PM
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة[/URL]
[URL="http://www.vb.6ocity.net/imgcache/9106.imgcache.jpg"]http://www.vb.6ocity.net/imgcache/9106.imgcache.jpg (http://www.facebook.com/sharer.php?u=http%3A%2F%2Fwww.fashion4arab.com%2F2 010%2F10%2F30%2F14-%25d8%25b7%25d8%25b1%25d9%258a%25d9%2582%25d8%25a9-%25d9%2584%25d8%25b7%25d8%25b1%25d8%25af-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a7%25d8%25b1%25d9%2582-%25d9%2588-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2586%25d9%2588%25d9%2585-%25d8%25a8%25d8%25b3%25d9%2587%25d9%2588%25d9%2584 %25d8%25a9%2F&t=14%20%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9%20%D9%84%D8% B7%D8%B1%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82%20 %D9%88%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20%D8%A8%D 8%B3%D9%87%D9%88%D9%84%D8%A9&src=sp)
ان مشاكلنا اليومية و القلق و الضغط النفسي و اضطرابات من هنا و هناك كلها نحملها معنا الى الفراش مساء و هنا تبدا رحلة الارق فالحلول ليست اطلاقا في تناول الحبوب المنومة حيث انها كلها ضرر تنعكس على صحتنا في المستقبل انما هناك عدة طرق و نصائح نتبعها اثبتت نجاحها بالشكل الايجابي المطلوب.
1 - تناول العشاء الذي يضم خضار و فاكهة طازجة مشتقات الحليب.
2 - الابتعاد عن تناول الاسماك و اللحوم و الحبوب حيث انها تحتوي على منبهات اما للضرورة فيجب تناول كمية قليلة جدا منها.
3 - فاذا اردت ان تتناول اللحم و السمك يستحسن ان تتناولها مشوية فقط.
4 - الابتعاد الكلي عن جميع انواع المقالي.
5 - تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل يعطي حالة استرخاء للجسم.
6 - اذا كنت بحالة ضغط نفسي تناول فيتامين 1 الموجود في الخميرة البيرة حبوب القمح الخضار المنوعة و الارز المقشور.
7 - اقفال النوافذ و الابواب جيدا منعا لدخول الاصوات من الاليات و غيره.
8 - يجب ان يكون فراشك مريج يساعدك على النوم الجيد.
9 - حمام ساخن قبل النوم و موسيقى هادئة يساعدانك على النوم العميق.
10 - القيام بنشاط جسدي في النهار او رياضة صباحية مفيدة جدا للنوم المسائي.
11 - عند حالة الاستيقاظ ليلا و هروب النوم لا تحاولي البقاء في الفراش عبئا انما اشغل النور و ارءي بعض القصص الرومانسية و من ثم ستعودين الى الفراش لنوم هادىء و مريح.
12 - ضروري جدا ان نتناول مشروبات ساخنة مثل الزيزفون و غيره و ذلك لاراحة الجسم و الاعصاب.
13 - يجب ان نتناول جميع الفيتامينات صباحا فقط.
14 - هناك بعض الادوية الخاصة بالزكام و الكريب تؤدي الى قلة النوم عليك بقراءة الارشادات قبل تناولها.
[URL="http://www.vb.6ocity.net/imgcache/9106.imgcache.jpg"]http://www.vb.6ocity.net/imgcache/9106.imgcache.jpg (http://www.facebook.com/sharer.php?u=http%3A%2F%2Fwww.fashion4arab.com%2F2 010%2F10%2F30%2F14-%25d8%25b7%25d8%25b1%25d9%258a%25d9%2582%25d8%25a9-%25d9%2584%25d8%25b7%25d8%25b1%25d8%25af-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25a7%25d8%25b1%25d9%2582-%25d9%2588-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2586%25d9%2588%25d9%2585-%25d8%25a8%25d8%25b3%25d9%2587%25d9%2588%25d9%2584 %25d8%25a9%2F&t=14%20%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9%20%D9%84%D8% B7%D8%B1%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82%20 %D9%88%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20%D8%A8%D 8%B3%D9%87%D9%88%D9%84%D8%A9&src=sp)
ان مشاكلنا اليومية و القلق و الضغط النفسي و اضطرابات من هنا و هناك كلها نحملها معنا الى الفراش مساء و هنا تبدا رحلة الارق فالحلول ليست اطلاقا في تناول الحبوب المنومة حيث انها كلها ضرر تنعكس على صحتنا في المستقبل انما هناك عدة طرق و نصائح نتبعها اثبتت نجاحها بالشكل الايجابي المطلوب.
1 - تناول العشاء الذي يضم خضار و فاكهة طازجة مشتقات الحليب.
2 - الابتعاد عن تناول الاسماك و اللحوم و الحبوب حيث انها تحتوي على منبهات اما للضرورة فيجب تناول كمية قليلة جدا منها.
3 - فاذا اردت ان تتناول اللحم و السمك يستحسن ان تتناولها مشوية فقط.
4 - الابتعاد الكلي عن جميع انواع المقالي.
5 - تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل يعطي حالة استرخاء للجسم.
6 - اذا كنت بحالة ضغط نفسي تناول فيتامين 1 الموجود في الخميرة البيرة حبوب القمح الخضار المنوعة و الارز المقشور.
7 - اقفال النوافذ و الابواب جيدا منعا لدخول الاصوات من الاليات و غيره.
8 - يجب ان يكون فراشك مريج يساعدك على النوم الجيد.
9 - حمام ساخن قبل النوم و موسيقى هادئة يساعدانك على النوم العميق.
10 - القيام بنشاط جسدي في النهار او رياضة صباحية مفيدة جدا للنوم المسائي.
11 - عند حالة الاستيقاظ ليلا و هروب النوم لا تحاولي البقاء في الفراش عبئا انما اشغل النور و ارءي بعض القصص الرومانسية و من ثم ستعودين الى الفراش لنوم هادىء و مريح.
12 - ضروري جدا ان نتناول مشروبات ساخنة مثل الزيزفون و غيره و ذلك لاراحة الجسم و الاعصاب.
13 - يجب ان نتناول جميع الفيتامينات صباحا فقط.
14 - هناك بعض الادوية الخاصة بالزكام و الكريب تؤدي الى قلة النوم عليك بقراءة الارشادات قبل تناولها.