قمر
28-05-2010, 02:32 PM
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/562.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/562.imgcache.gif)
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/814.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/814.imgcache.gif)
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1548.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1548.imgcache.gif)
احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1545.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1545.imgcache.gif)
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1551.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1551.imgcache.gif)
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1555.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1555.imgcache.gif)
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1557.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1557.imgcache.gif)
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1559.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1559.imgcache.gif)
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1561.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1561.imgcache.gif)
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1566.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1566.imgcache.gif)
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1568.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1568.imgcache.gif)
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1580.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1580.imgcache.gif)
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1565.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1565.imgcache.gif)
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1567.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1567.imgcache.gif)
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1602.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1602.imgcache.gif)
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1605.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1605.imgcache.gif)
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1608.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1608.imgcache.gif)
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1609.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1609.imgcache.gif)
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1607.imgcache (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1607.imgcache)
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1603.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1603.imgcache.gif)
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1684.imgcache.jpg (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1684.imgcache.jpg) • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/822.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/822.imgcache.gif)
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/815.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/815.imgcache.gif)
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/816.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/816.imgcache.gif)
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1697.imgcache.jpg (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1697.imgcache.jpg)
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/814.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/814.imgcache.gif)
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1548.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1548.imgcache.gif)
احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1545.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1545.imgcache.gif)
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1551.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1551.imgcache.gif)
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1555.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1555.imgcache.gif)
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1557.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1557.imgcache.gif)
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1559.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1559.imgcache.gif)
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1561.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1561.imgcache.gif)
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1566.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1566.imgcache.gif)
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1568.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1568.imgcache.gif)
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1580.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1580.imgcache.gif)
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1565.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1565.imgcache.gif)
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1567.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1567.imgcache.gif)
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1602.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1602.imgcache.gif)
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1605.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1605.imgcache.gif)
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1608.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1608.imgcache.gif)
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1609.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1609.imgcache.gif)
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1607.imgcache (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1607.imgcache)
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1603.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1603.imgcache.gif)
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1684.imgcache.jpg (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1684.imgcache.jpg) • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/822.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/822.imgcache.gif)
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/815.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/815.imgcache.gif)
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/816.imgcache.gif (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/816.imgcache.gif)
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1697.imgcache.jpg (http://www.vb.6ocity.net/imgcache/1697.imgcache.jpg)