أكثر 10 أنشطة حارقة للسعرات الحرارية

[محمد المصري]

هل تبحثين عن التمرين الأفضل لحرق السعرات الحرارية (http://helwa.maktoob.com/calccaloriesmainpage.htm) الزائدة والوصول للوزن المثالي؟
اعلمي أن الركض والتزلج على رأس القائمة ، وهناك العديد من الأنشطة البدنية التي تستطيع أن تحرق أكثر من 500 سعر في الساعة.

نصف كيلو من وزنك يعادل 3500 سعر حراري . هذا يعني لتخسري وزن يجب عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد أو حرق السعرات الحراية من خلال ممارسة الرياضة، وتطبيق كلاهما معاً يعتير أفصل الحلول ،بأن تتناولي وجبات قليلة السعرات وتحرقي سعرات أكثر من خلال النشاط البدني.مواضيع ذات صلةأطباق حلوى بسعرات حرارية قليلة (http://maktoob.helwa.yahoo.com/أطباق-حلوى-بسعرات-حرارية-قليلة-000000853.html)
10 أنشطة يومية تساهم بحرق 100 سعره حرارية (http://maktoob.helwa.yahoo.com/10-أنشطة-يومية-تساهم-بحرق-100-سعره-حرارية-20120121.html)وهنا قائمة بأفضل 10 أنشطة حارقة للدهون تسرع لك عملية فقدان الوزن الزائد حسب مايو كلينيك (http://maktoob.helwa.yahoo.com/حمية-مايو-كلينيك-للسيطرة-على-سكر-الدم-054355454.html)




http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/104702667-jpg_081350.jpg
رياضة الجري

الركض 8 ميل في الساعة يحرق 986 سعر حراري






http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/77292181-jpg_081850.jpg


التزحلق


التزحلق بحذاء العجلات يحرق 913 سعر حراري


http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/SP003816-jpg_082208.jpg
التايكواندو

التايكواندو حرق 730 سعر حراري



http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/113861951-jpg_082613.jpg
القفز على الحبل

القفز على الحبل حرق 730 سعر حراري



http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/73401284-jpg_083015.jpg
جهاو التدويس

جهاز التدويس Stair treadmill حرق 657 سعر حراري



http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/80991987-jpg_083502.jpg
الهرولة

الهرولة 5 ميل في الساعة يحرق 584 سعر حراري






http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/104625234-jpg_083751.jpg


التجول


التجول يحرق 511 سعر حراري





http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/79398334-jpg_081138.jpg



كرة المضرب يحرق 511 سعر حراري






http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/84548181-jpg_080816.jpg


التزلج على الثلج


التزلج على الثلج يحرق 511 سعر حراري



http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/dv154077a-jpg_084002.jpg
الأيروبك

الأيروبك يحرق 511 سعر حراري



وبالطبع ، هذه قيم تقديرية ، وتختلف من انسان الى أخر حسب الوزن وكتلة الجسم ومستوى اللياقة.