RSS
19-01-2012, 12:40 PM
ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء هي :
((الملح )) ، (( والسكر)) ، ((والدقيق الأبيض)) ،
تجنَّبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد :
* قلل من الملح قدرالإمكان ..
*واستعض عن السكر بالعسل ..
*واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض...
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة
للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ..
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة ،
يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ،
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ،
ويحافظ على قوام الجسم...
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية ،
وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية ،
التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي ....
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ،
حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ،
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر،
وبالتالي فهو مفيدٌ جداً لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليوميَّة ،
لتفادي التعرُّض لارتفاع ضغط الدم ...
(7): أضف نصف ملعقة صغيرة من الحبِّة السوداء ،
الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يومياٍ إن أمكن ..
(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ،
فبالامكان أن تخفِّف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ،
ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء ،
مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظِّف فمَك قبل الذهاب للمسجد..
(10) المرُّأفضل مضاد حيوي:
المضادات الحيوية الكيماوية مضرة جداً إذا اكثرت من استعمالها ،
ولكن المرَّ مفيد كمضادٍ حيويّ وله فوائد أخرى كثيرة ،
وليس له أَيّ مضار فاستخدموه عند الحاجة كمضاد حيوي ،
تجدوه عند العطَّارين ومحلات التداوي بالأعشاب ...
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الأبحاث الى أن القدرة على ملاحظة التغيُّرات ،
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ،
وأن الحرص في ملاحظتها يجنِّب الإصابة بالسرطان ..
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء
قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة ،
تزيد من امكانية التخلُّص من البلاك بنسبة 67 % ..
13. النوم بشكل أفضل :
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ،
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة ،
والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
14. استخدم الخل دائماً :
الخلُّ وخاصة خل ""التفاح""
من أَفيَد المواد للجسم وفوائده لاتحصى ،
استخدموا ملعقة صغيرة مع السلطة يوميا ..
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًّا ،
والذي يمنع التأكْسُد في خلايا الجسم ،
ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج أفضل ،
اشربوه مركزاً بدون سكر...
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من أنَّ الاختصاصيَّين يوصُون ،
بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ،
إلاَّ أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على
تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ..
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحة قديمة ولكنها صحيحة فعلا التفاح مفيد جداً،
تعودوا على تناول تفاحة يومياً وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم..
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات ،
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. زيت الزيتون صيدلية متكاملة:
زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعية ،
التي لها فوائد لاتحصى فحافظوا عليه يومياً شرباً ودهاناً..
20. تناول قطعتين من الشوكولاتة يومياً :
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته ،
تبعد عنك فقر الدم وتحسِّن المزاج ..
21. لا لحمل الأغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل أيِّ حقائب ثقيلة ،
كي لا تؤثِّر على العمود الفقري ،
أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. الانتباه للون اللِّسان :
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشِّراً لمشكلات صحية ،
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،
فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ،
واللون الأصفر يدلُّ على الإفراط في الطعام والشراب ،
والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشِّراً على الإجهاد النفسي..
23. التنزُّه خارج المنزل :
التغيير والخروج عن الروتين اليومي ،
يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب ،
إذْ يجب إعداد برنامج للتنزُّه خارج المنزل ،
وزيارة الأهل والأقرباء والأصدقاء ..
24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجرَّدة ما يحمله جسمك ،
أو تحمله ملابسه من الميكروبات ،
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأيِّ جراثيم وميكروبات خفيفة ،
خاصة مع حرارة الطقس والنظافة من الإيمان...
منقول
السموم البيضاء هي :
((الملح )) ، (( والسكر)) ، ((والدقيق الأبيض)) ،
تجنَّبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد :
* قلل من الملح قدرالإمكان ..
*واستعض عن السكر بالعسل ..
*واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض...
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة
للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ..
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة ،
يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ،
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ،
ويحافظ على قوام الجسم...
4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية ،
وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية ،
التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي ....
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ،
حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ،
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر،
وبالتالي فهو مفيدٌ جداً لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لا بد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليوميَّة ،
لتفادي التعرُّض لارتفاع ضغط الدم ...
(7): أضف نصف ملعقة صغيرة من الحبِّة السوداء ،
الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يومياٍ إن أمكن ..
(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ،
فبالامكان أن تخفِّف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ،
ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء ،
مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظِّف فمَك قبل الذهاب للمسجد..
(10) المرُّأفضل مضاد حيوي:
المضادات الحيوية الكيماوية مضرة جداً إذا اكثرت من استعمالها ،
ولكن المرَّ مفيد كمضادٍ حيويّ وله فوائد أخرى كثيرة ،
وليس له أَيّ مضار فاستخدموه عند الحاجة كمضاد حيوي ،
تجدوه عند العطَّارين ومحلات التداوي بالأعشاب ...
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الأبحاث الى أن القدرة على ملاحظة التغيُّرات ،
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ،
وأن الحرص في ملاحظتها يجنِّب الإصابة بالسرطان ..
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء
قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة ،
تزيد من امكانية التخلُّص من البلاك بنسبة 67 % ..
13. النوم بشكل أفضل :
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ،
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة ،
والاحتفاظ ببشرة شبابية ..
14. استخدم الخل دائماً :
الخلُّ وخاصة خل ""التفاح""
من أَفيَد المواد للجسم وفوائده لاتحصى ،
استخدموا ملعقة صغيرة مع السلطة يوميا ..
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًّا ،
والذي يمنع التأكْسُد في خلايا الجسم ،
ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج أفضل ،
اشربوه مركزاً بدون سكر...
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من أنَّ الاختصاصيَّين يوصُون ،
بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ،
إلاَّ أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على
تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ..
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحة قديمة ولكنها صحيحة فعلا التفاح مفيد جداً،
تعودوا على تناول تفاحة يومياً وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم..
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات ،
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. زيت الزيتون صيدلية متكاملة:
زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعية ،
التي لها فوائد لاتحصى فحافظوا عليه يومياً شرباً ودهاناً..
20. تناول قطعتين من الشوكولاتة يومياً :
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته ،
تبعد عنك فقر الدم وتحسِّن المزاج ..
21. لا لحمل الأغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل أيِّ حقائب ثقيلة ،
كي لا تؤثِّر على العمود الفقري ،
أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. الانتباه للون اللِّسان :
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشِّراً لمشكلات صحية ،
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،
فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ،
واللون الأصفر يدلُّ على الإفراط في الطعام والشراب ،
والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشِّراً على الإجهاد النفسي..
23. التنزُّه خارج المنزل :
التغيير والخروج عن الروتين اليومي ،
يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب ،
إذْ يجب إعداد برنامج للتنزُّه خارج المنزل ،
وزيارة الأهل والأقرباء والأصدقاء ..
24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجرَّدة ما يحمله جسمك ،
أو تحمله ملابسه من الميكروبات ،
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأيِّ جراثيم وميكروبات خفيفة ،
خاصة مع حرارة الطقس والنظافة من الإيمان...
منقول